قم بتسجيل الدخول للرد
мэко•مَلك انيميشُن♛
- مـزاجي: : الححَمدلله ععَلى كل حالَ✼
دَولتي» :
هوايتي : التَصمَيمَ
جنســــي : :
لقبي السابق : لآيوجدَ ^^
مُساهماتي »: : 775
نقاطي»: : 1113
التقييمات التي حصلت عليها : 18
10 فوائد صحية ونفسية تحفزنا لممارسة التمارين الرياضية
الجمعة يونيو 24, 2016 3:04 pm
1- الوقاية من أمراض القلب والسكتة الدماغية :الانتظام في ممارسة التمارين الرياضية يقوي عضلة القلب ويحسن عملها وتزيد من كفاءة تدفق الدم والدورة الدموية وتنظم مستوى الكوليسترول في الدم بشكل صحي
2- الوقاية والتقليل من اثار مرض السكري وارتفاع ضغط الدم
3- لها دور في عملية تنظيم الوزن اما بزيادته او انقاصه بالاعتماد على النظام الغذائي ونوعية التمارين المتبعة بمعنى اتباع ثلاثة انظمة تدريبية مختلفة اولها نظام تدريبي خاص بحرق الدهون ويعتمد بشكل اساسي حرق كمية من السعرات الحرارية تفوق الكمية التي يجتاجه الجسم يوميا والنظام الثاني وهو زيادة الكتلة العضلية ويعتمد بشكل رئيسي على تمويل الجسم بكمية عالية جدا من البروتينات قد تفوق ضعف وزن الانسان واتباع نظام غذائي صحي يحتوي على جميع العناصر الغذائية اللازمة كالفيتامينات والكربوهيدرات والطاقة لاتمام احتياجات هذا النظام والنظام الثالث هو حرق وبناء بمعنى المحافظة على الكتلة العضلية او بنائها بنفس الوقت التي تتم فيه عملية حرق الدهون وهذا النظام يحتاج لمجهود بدني وقدرة تحمل عالية جدا .
4- التمارين الرياضية البدنية تقوي عضلات الظهر ورفع مستوى اللياقة البدنية وقدرة التحمل والمرونه لها ويؤدي هذا الى الوقاية من الام الظهر وما يرتبط بها من مشاكل صحية
2- الوقاية والتقليل من اثار مرض السكري وارتفاع ضغط الدم
3- لها دور في عملية تنظيم الوزن اما بزيادته او انقاصه بالاعتماد على النظام الغذائي ونوعية التمارين المتبعة بمعنى اتباع ثلاثة انظمة تدريبية مختلفة اولها نظام تدريبي خاص بحرق الدهون ويعتمد بشكل اساسي حرق كمية من السعرات الحرارية تفوق الكمية التي يجتاجه الجسم يوميا والنظام الثاني وهو زيادة الكتلة العضلية ويعتمد بشكل رئيسي على تمويل الجسم بكمية عالية جدا من البروتينات قد تفوق ضعف وزن الانسان واتباع نظام غذائي صحي يحتوي على جميع العناصر الغذائية اللازمة كالفيتامينات والكربوهيدرات والطاقة لاتمام احتياجات هذا النظام والنظام الثالث هو حرق وبناء بمعنى المحافظة على الكتلة العضلية او بنائها بنفس الوقت التي تتم فيه عملية حرق الدهون وهذا النظام يحتاج لمجهود بدني وقدرة تحمل عالية جدا .
4- التمارين الرياضية البدنية تقوي عضلات الظهر ورفع مستوى اللياقة البدنية وقدرة التحمل والمرونه لها ويؤدي هذا الى الوقاية من الام الظهر وما يرتبط بها من مشاكل صحية
- мэко•مَلك انيميشُن♛
- مـزاجي: : الححَمدلله ععَلى كل حالَ✼
دَولتي» :
هوايتي : التَصمَيمَ
جنســــي : :
لقبي السابق : لآيوجدَ ^^
مُساهماتي »: : 775
نقاطي»: : 1113
التقييمات التي حصلت عليها : 18
رد: 10 فوائد صحية ونفسية تحفزنا لممارسة التمارين الرياضية
الجمعة يونيو 24, 2016 3:04 pm
5- التمارين البدنية التي تعتمد على رفع الاوزان تساعد في تقوية وبناء العظام والمفاصل و الوقاية من هشاشتها وتلفها خاصة في مرحلة الشيخوخه 6- الوقاية من سرطان القولون والامراض المرتبطة بانسداد الشرايين 7- تحسين وضعية النوم لدى الانسان فتتفتح المجاري التنفسية ويتحسن عمل الدورة الدموية فيقل الشخير المزعج وتزيد من الفاعلية الجنسية لدى الانسان.
- мэко•مَلك انيميشُن♛
- مـزاجي: : الححَمدلله ععَلى كل حالَ✼
دَولتي» :
هوايتي : التَصمَيمَ
جنســــي : :
لقبي السابق : لآيوجدَ ^^
مُساهماتي »: : 775
نقاطي»: : 1113
التقييمات التي حصلت عليها : 18
رد: 10 فوائد صحية ونفسية تحفزنا لممارسة التمارين الرياضية
الجمعة يونيو 24, 2016 3:05 pm
8- تقليل التوتر والعصبية والكابة والارق والشعور بعدم الثقة بالنفس وتنمي شعور الانسان بالسعادة وتحسن عمل الخلايا الدماغية له فتزداد سرعة البديهة و ويطغو طابع الايجابيية والتحدي و الارادة العالية وحب المساعدة 9- التعرف على اصدقاء جدد ولتحسين العلاقات الاجتماعية للشخص خاصة لمرتادي النوادي الرياضية فهي ممتعة ومسلية وبنفس الوقت تغطي وقت الفراغ لدى الانسان بفائدة ايجابية فالالتزام باداء التمارين البدنية والرياضية بشكل عام تعلمك كيفية تنظيم وقتك
- мэко•مَلك انيميشُن♛
- مـزاجي: : الححَمدلله ععَلى كل حالَ✼
دَولتي» :
هوايتي : التَصمَيمَ
جنســــي : :
لقبي السابق : لآيوجدَ ^^
مُساهماتي »: : 775
نقاطي»: : 1113
التقييمات التي حصلت عليها : 18
رد: 10 فوائد صحية ونفسية تحفزنا لممارسة التمارين الرياضية
الجمعة يونيو 24, 2016 3:05 pm
10- تعطيك الشعور بالقوة والقدرة على انجاز النشاطات والمجهودات الحركية والعضلية بسهولة والشعور بشبابية العمر و انك تنجز شيئا وتحب ان تتفاخر به مها تقدم بك العمر . وأهم الفوائد التي نجنيها من ممارسة التمارين البدنية والرياضات بشكل عام قبل ان نختم موضوعنا هي تقليل فرصة الوفاة المبكر والمساعدة على اطالة عمر الانسان طبعا بمشيئة الله سبحانه وتعالى
- мэко•مَلك انيميشُن♛
- مـزاجي: : الححَمدلله ععَلى كل حالَ✼
دَولتي» :
هوايتي : التَصمَيمَ
جنســــي : :
لقبي السابق : لآيوجدَ ^^
مُساهماتي »: : 775
نقاطي»: : 1113
التقييمات التي حصلت عليها : 18
رد: 10 فوائد صحية ونفسية تحفزنا لممارسة التمارين الرياضية
الجمعة يونيو 24, 2016 3:05 pm
منقولل
! Loreen ،مديــر♛- مـزاجي: : اللهم لآ تذلنـي لآحد !
دَولتي» :
هوايتي : الرسمم
جنســــي : :
لقبي السابق : Reno ، حبهةة توت™ ، روآن ، Kяуşταł ، برنسس بآكآ ~ ، !R. ، ~ Byatreks| تشوفيهم ! لآتلمسيهمم
مُساهماتي »: : 1197
نقاطي»: : 1548
التقييمات التي حصلت عليها : 22
رد: 10 فوائد صحية ونفسية تحفزنا لممارسة التمارين الرياضية
السبت يونيو 25, 2016 2:44 am
بسم الله
هلآ شوشهةة ،، اللهم صلي على سيدنآ محمد وكما صليت على سيدنآ آبرآهيمم ~
وبآرك على سيدنآ محمد كمآ بآركت على سيدنآ آبرآهيم ~
هلآ حبيبتي كيفك بتمنى تكونـي بخيـرر ،،
آآجآزتك ،، صيآمك وقيآمك ؟
الموضوع حلو كثير الصآرحهة والكلمآت كآنت سآحرهةة شكراً لآبدآعكك
والفوآئد كانت جداً روعهةة شكراً لك حيآتـي (:
روآن :"
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
