- مريوممَلك انيميشُن♛
- مـزاجي: : مستانسة
دَولتي» :
هوايتي : القراءة والكتابة
جنســــي : :
لقبي السابق : muarim
مُساهماتي »: : 1265
نقاطي»: : 1722
التقييمات التي حصلت عليها : 13
تاريخ ميلادي »: : 11/12/2003
لافطار صحي اليكم بعض الارشادات
الأحد يونيو 05, 2016 2:29 am
لافطار صحي اليكم بعض الارشادات
[rtl]واقترب شهر رمضان.. شهر البركة والصيام! بهذه المناسبة العظيمة يتضاعف الخير وتتنوع العادات، خاصة عادات تناول الطعام على مختلف أصنافه وألوانه من مقبلات وأطباق رئيسية وحلويات وغيرها.[/rtl]
[rtl]والاستمتاع بأطيب المأكولات في هذا الشهر الفضيل يكون أيضاً من خلال تناول إفطار متوازن يساهم في المحافظة على الصحة الجيدة.[/rtl]
[rtl]اليكم بعض الإرشادات والنصائح التي تحقق التوازن في الطعام:[/rtl]
[list="padding-right: 20px; padding-bottom: 15px; padding-left: 0px; margin-right: 0px; margin-left: 0px; direction: rtl; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 20px;"][*][size=36]بدء الإفطار بتناول حبتين من التمر لا سيّما للأشخاص الذين يعانون من الإصابة بالصداع والدوخة الناتجة عن نقص معدلات السكر لديهم خلال فترة الصوم[/size]
[*][size=36]الحرص على تناول الماء أو العصائر المفيدة أو اللبن قبل البدء بتناول الطعام، وذلك لتجنب الجفاف ومَدّ الجسم بالسوائل الضرورية.[/size]
[*][size=36]تناول الشوربة التي تُعتبر من الأطباق الضرورية على مائدة رمضان يومياً نظراً لأهميتها في تحضير المعدة لاستقبال الطعام، كما أنها تعمل على تعويض الجسم عن جزء من السوائل المفقودة خلال النهار.[/size]
[*][size=36]تناول صحن السلطة الذي يشكل طبقاً مهماً جداً نظراً لغناه بالفيتامينات والمعادن والألياف. كلما تنوعت الألوان كلما كانت الفائدة أكبر. كذلك، تعطي السلطة شعوراً بالامتلاء والشبع عند تناولها وبالتالي تخفض من فرصة تناول كميات إضافية من الطبق الرئيسي.[/size]
[*][size=36]تناول الطبق الرئيسي بكمية معتدلة للحفاظ على صحة جيدة. ويجب أن يحتوي هذا الطبق على نوع من النشويات (مثل الأرز، الفريكة، المعكرونة، البرغل) ونوع من اللحوم (لحم أحمر، دجاج، سمك)، بالإضافة إلى الخضار المطبوخة.[/size]
[*][size=36]الاعتدال في تناول المقبلات (كالمقالي والمعجنات) والحلويات لأنها غنية بالدهون والأملاح والدسم والسكريات.[/size]
[/list]
[rtl]إنها دائماً أجمل لحظة، عندما تجتمع العائلة كلها حول المائدة التي تمتلئ دائما بالأطباق الشهية والملونة. الكل ينظر إلى الكل وإلى المائدة، في انتظار سماع الآذان والمدفع لتبدأ الملاعق والصحون جولتها في التلذذ في جميع الاتجاهات. لذا، احرصي على أن تكتمل بهجة هذه الجولة مع تقديم أطايب غنية بالمغذيات الصحية. ونصيحة ذكية... اطبخي كميات معتدلة من كل نوع حتى لا يتسنى لكل فرد الإكثار من الكمية، حيث تكمن العادة والأصول في ترك ما يكفي للباقين ليتذوقوا من الطبق. وهكذا، تحدين من تناول طعام أكثر من الحاجة، كما تحدين من زيادة الوزن، فتحافظين بذلك على صحة جميع من حولك. نتمنى لكم صوماً مقبولاً وإفطاراً هنيئاً.[/rtl]
- ! Miss Lweyعضو نشيط~♛
- مـزاجي: : عيد سعيد ♥♥
دَولتي» :
هوايتي : "
جنســــي : :
مُساهماتي »: : 38
نقاطي»: : 61
التقييمات التي حصلت عليها : 4
رد: لافطار صحي اليكم بعض الارشادات
الثلاثاء يونيو 07, 2016 4:35 pm
هلااااااااا
اخباركك ؟؟؟ يارب تمااممم
مشششكورههه اشياء جميله
وان ششاءء الله تتطبققق
واصصلي ولاتنفصليءء
وانتظر كل جديدكك
والسسلام عليكموووووو
- sarah baekhyunعضو انيميشُن~
- مـزاجي: : حلو
دَولتي» :
هوايتي : السباحة
جنســــي : :
مُساهماتي »: : 11
نقاطي»: : 13
التقييمات التي حصلت عليها : 0
رد: لافطار صحي اليكم بعض الارشادات
الأربعاء يونيو 08, 2016 1:43 am
شكررررا
- ديانا عراقيةعضو هـآم♛
- مـزاجي: : الحمدلله
دَولتي» :
هوايتي : الرسم
جنســــي : :
لقبي السابق : DIANA
مُساهماتي »: : 123
نقاطي»: : 477
التقييمات التي حصلت عليها : 13
رد: لافطار صحي اليكم بعض الارشادات
الأربعاء يونيو 08, 2016 12:57 pm
بسم الله الرحمن الرحيم
رمضان كريم
السلام عليكم
شكراااا على طريقة
سهلة حلوووو :AJDH94:
رمضان كريم
السلام عليكم
شكراااا على طريقة
سهلة حلوووو :AJDH94:
- مريوممَلك انيميشُن♛
- مـزاجي: : مستانسة
دَولتي» :
هوايتي : القراءة والكتابة
جنســــي : :
لقبي السابق : muarim
مُساهماتي »: : 1265
نقاطي»: : 1722
التقييمات التي حصلت عليها : 13
تاريخ ميلادي »: : 11/12/2003
رد: لافطار صحي اليكم بعض الارشادات
الثلاثاء يونيو 14, 2016 1:18 am
اشكركم على مروركم وردودكم الجميله
( اللهم بارك وزد هههههه)
- ! Loreen ،مديــر♛
- مـزاجي: : اللهم لآ تذلنـي لآحد !
دَولتي» :
هوايتي : الرسمم
جنســــي : :
لقبي السابق : Reno ، حبهةة توت™ ، روآن ، Kяуşταł ، برنسس بآكآ ~ ، !R. ، ~ Byatreks| تشوفيهم ! لآتلمسيهمم
مُساهماتي »: : 1197
نقاطي»: : 1548
التقييمات التي حصلت عليها : 22
رد: لافطار صحي اليكم بعض الارشادات
الثلاثاء يونيو 14, 2016 2:18 am
السلآم علبكم ~
اللهم صلـي وسلم على سيدنآ محمد
بسم الله الرحمـآن الرحيمم ،،
هلا حبيبتي مريم
آخبآركك ؟؟ ،، آتمنى تكووني بخيرر :)
المهم موضوعك كيوت واكيد رآح اعمل بنصآئحكك الحلوهةة زيكك
بس بتمنى اذا كآن الموضوع مرتب شووي
:)
ماعليك منـي على اي حـآل
موضوعك كيوت زيكك على آي حـآل
في آمان الله ، رنوشههههةةة
- مريوممَلك انيميشُن♛
- مـزاجي: : مستانسة
دَولتي» :
هوايتي : القراءة والكتابة
جنســــي : :
لقبي السابق : muarim
مُساهماتي »: : 1265
نقاطي»: : 1722
التقييمات التي حصلت عليها : 13
تاريخ ميلادي »: : 11/12/2003
رد: لافطار صحي اليكم بعض الارشادات
الأربعاء يونيو 15, 2016 12:39 am
حبيبتي رنوشهه
تم تعديل الموضوع
بتمنى يكون عجبك
وووومشكورة على مرورك وردك الجميل
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى