فوائد الخضروات والفواكه الربيعية للتخلص من الوزن الزائد

الثلاثاء أبريل 14, 2015 6:06 pm

فوائد الخضروات والفواكه الربيعية للتخلص من الوزن الزائد AAaCF9k

فوائد الخضروات والفواكه الربيعية للتخلص من الوزن الزائد AAaCXi2

فوائد الخضروات والفواكه الربيعية للتخلص من الوزن الزائد AAaCHJZ

فوائد الخضروات والفواكه الربيعية للتخلص من الوزن الزائد AAaCS6J

فوائد الخضروات والفواكه الربيعية للتخلص من الوزن الزائد AAaCUB8

فوائد الخضروات والفواكه الربيعية للتخلص من الوزن الزائد AAaCF9o

فوائد الخضروات والفواكه الربيعية للتخلص من الوزن الزائد AAaCMTS

فوائد الخضروات والفواكه الربيعية للتخلص من الوزن الزائد AAaCUBb

فوائد الخضروات والفواكه الربيعية للتخلص من الوزن الزائد AAaCMTU

فوائد الخضروات والفواكه الربيعية للتخلص من الوزن الزائد AAaCUAM

فوائد الخضروات والفواكه الربيعية للتخلص من الوزن الزائد AAaCKoW

فوائد الخضروات والفواكه الربيعية للتخلص من الوزن الزائد AAaCHJq

© متوفر بواسطة Layalina

تعرفوا معنا على فوائد بعض الخضراوات والفواكه الربيعية التي تساعد في حال تم إدخالها في النظام الغذائي على النخلص من الوزن الزائد:

الأرضي شوكي:
الخرشوف أحد أنواع الخضار الربيعية الغنية بالفيتامينات والمعادن التي تعطي الجسم النشاط خلال هذه الفترة من السنة. كما أن يحتوي الخرشوف على مادة تدعى "السينارين"، تلعب دوراً أساسياً في خفض دهون الجسم.

الهليون:
هذا النوع من الخضراوات الربيعية يحتوي على كمية كبيرة من الألياف الغذائية التي تساعدكم في حرق الدهون المتراكمة في أجسامكم حيث أن حبة واحدة من الهليون الطازجة تحتوي فقط على 4 وحدات حرارية.

الزنجبيل:
يساعد الزنجبيل في قطع الشهية وإزالة الالتهابات حيث أن تناول ملعقة صغيرة من الزنجبيل الطازج يساعدكم على الشعور بالشبع سريعاً.

الفراولة:
يحتوي كوب من الفراولة على أقل من 60 وحدة حرارية، وعدد هائل من المواد المضادة للأكسدة التي تساعدكم في الحفاظ على جمال بشرتكم.

الجريب فروت:
الجريب فروت أحد الفواكه الربيعية المميزة، وتشير الدراسات إلي أن الخصائص الكيميائية في الجريب فروت يمكن أن تقلل مستويات الأنسولين والتي تعزز فقدان الوزن الزائد، بالإضافة إلى أنها مصدر ممتاز لفيتامين (أ) وفيتامين (ج) والبوتاسيوم والألياف.

الخوخ:
إن تناول ثلاث حبات من الخوخ يومياً يخفف بحوالي 20 % من السعرات الحرارية الإجمالية في اليوم.

المشمش:
يعتبر المشمش من الفواكه التي تظهر في نهاية موسم الربيع، و تشكل مصدرا جيدا للألياف مما يجعلها أحد الوجبات الخفيفة واللذيذة.

النعناع:
أوضحت إحدى الدراسات أن مجرد استنشاق رائحة النعناع يقلل كميات الطعام التي يتناولها الفرد بمقدار 2800 سعر حراري أسبوعيا مقارنة بالأشخاص الذين لم يستنشقوا تلك الرائحة.

السلطة الخضراء:
إن تناول السلطة الخضراء يقلل من إجمالي تناول السعرات الحرارية في وجبة الطعام بنسبةٍ تصل إلى 12% كما أن تناول حساء الخضار يقلل من كمية الطعام المتناولة بنسبة 20% مقارنةً مع الذين لا يتناولونه قبل البدء بوجبتهم الرئيسية.

الفجل:
من الخضار ذات السعرات الحرارية المنخفضة جداً وذات فوائد عظيمة، كوب واحد من الفجل الأحمر يخفف حوالي 25% من السعرات الحرارية .

التفاح الأخضر:
يتميز التفاح الأخضر باحتوائه على سعرات حرارية قليلة جداً حيث أن تناوله يساعد في منحك الشعور بالشبع والتخلص من الوزن الزائد.

الكيوي:
يساعد الكيوي يساعد في تخليص الجسم من الكيلوغرامات الزائدة ويعالج مشكلة الإمساك.

الثلاثاء أبريل 14, 2015 8:25 pm

السسسلام عليكم ورحمـةة الله وبركـآتهه ..~

كيفكك قلبو ؟

تسسسلمين قلبوو ع الفوائد الجمييلهه وفي اششياء اول مره اعرفها ..^^

تسسسلمييين ي قلبي ما ننحرم هالإبدآع قلبوو

دُمتِ لنـآ آنسستي ..~

فوائد الخضروات والفواكه الربيعية للتخلص من الوزن الزائد

فوائد الخضروات والفواكه الربيعية للتخلص من الوزن الزائد

رد: فوائد الخضروات والفواكه الربيعية للتخلص من الوزن الزائد