- مذكرااات حزينهكبار شخصيات انيميشُن
- دَولتي» :
جنســــي : :
مُساهماتي »: : 265
نقاطي»: : 895
التقييمات التي حصلت عليها : 69
لتجعلي نفسك اكثر رشااااقه&&&
الأربعاء يوليو 31, 2013 11:56 pm
يعتبر هذا الرجيم نت من النظم الغذائية الأوروبية الشهيرة والذي اعتاد كثير من الناس على استخدامه للتخلص من الكرش.
ويتم هذا النظام على مرحلتين
كل مرحلة تستغرق أسبوعين وبينهما راحة لمدة أسبوع.
ويتم بهذا النظام إنقاص الوزن بشكل ملحوظ مع التخلص من الكرش خلال الأسابيع الأربعة للريجيم.
اليـوم الأول
الغداء
2 بيضة مسلوقة جيداً + سبانخ مسلوقة "طبق" + ربع رغيف أسمر + شاى أو قهوة بدون سكر
العشاء
صدر دجاجة بدون جلد + جزر + طماطم + ثمرة جريب فروت قبل النوم.
اليـوم الثانى
الغداء
سلطة فواكه طازجة
العشاء
150 جرام سمك مشوى + سلطة خضراء "كرفس، خيار، طماطم" +ربع رغيف أسمر + شاى أو قهوة بدون سكر
اليـوم الثالث
الغداء
سلطة فواكه طازجة
العشاء
2 بيضة مسلوقة جيداً + سلطة خضراء + ربع رغيف + شاى أو قهوة بدون سكر
اليوم الرابع
الغداء
صدر دجاجة بدون جلد + شرائح طماطم + ثمرة جريب فروت بعد 3 ساعات
العشاء
سمكة مشوية "150جراماً" + سلطة خضراء + قهوة أو شاى بدون سكر
اليوم االخامس
الغداء
سلطة فواكه
العشاء
2 بيضة مسلوقة جيداً + شرائح طماطم + 100 جرام جبنة بيضاء + 50 جرام خبز + شاى أو قهوة بدو ن سكر
اليوم السادس
الغداء
2 بيضة مسلوقة جيداً + طبق سلطة خضراء + ربع رغيف
العشاء
150 جرام لحم مشوى + سلطة خضراء + شاى أو قهوة بدون سكر
اليوم السابع
الغداء
2 بيضة مسلوقة + طبق سبانخ مسلوقة
العشاء
150 جرام سمك مشوى + ربع رغيف + ثمرة جريب فروت قبل النوم
يكرر هذا النظام لمدة أسبوع آخر، ثم يعطى راحة لمدة أسبوع يتم خلالها تناول سعرات حرارية من 1000 إلى 1500 سعر حرارى يومياً، ثم يكرر هذا النظام لمدة أسبوعين آخرين
ويتم هذا النظام على مرحلتين
كل مرحلة تستغرق أسبوعين وبينهما راحة لمدة أسبوع.
ويتم بهذا النظام إنقاص الوزن بشكل ملحوظ مع التخلص من الكرش خلال الأسابيع الأربعة للريجيم.
اليـوم الأول
الغداء
2 بيضة مسلوقة جيداً + سبانخ مسلوقة "طبق" + ربع رغيف أسمر + شاى أو قهوة بدون سكر
العشاء
صدر دجاجة بدون جلد + جزر + طماطم + ثمرة جريب فروت قبل النوم.
اليـوم الثانى
الغداء
سلطة فواكه طازجة
العشاء
150 جرام سمك مشوى + سلطة خضراء "كرفس، خيار، طماطم" +ربع رغيف أسمر + شاى أو قهوة بدون سكر
اليـوم الثالث
الغداء
سلطة فواكه طازجة
العشاء
2 بيضة مسلوقة جيداً + سلطة خضراء + ربع رغيف + شاى أو قهوة بدون سكر
اليوم الرابع
الغداء
صدر دجاجة بدون جلد + شرائح طماطم + ثمرة جريب فروت بعد 3 ساعات
العشاء
سمكة مشوية "150جراماً" + سلطة خضراء + قهوة أو شاى بدون سكر
اليوم االخامس
الغداء
سلطة فواكه
العشاء
2 بيضة مسلوقة جيداً + شرائح طماطم + 100 جرام جبنة بيضاء + 50 جرام خبز + شاى أو قهوة بدو ن سكر
اليوم السادس
الغداء
2 بيضة مسلوقة جيداً + طبق سلطة خضراء + ربع رغيف
العشاء
150 جرام لحم مشوى + سلطة خضراء + شاى أو قهوة بدون سكر
اليوم السابع
الغداء
2 بيضة مسلوقة + طبق سبانخ مسلوقة
العشاء
150 جرام سمك مشوى + ربع رغيف + ثمرة جريب فروت قبل النوم
يكرر هذا النظام لمدة أسبوع آخر، ثم يعطى راحة لمدة أسبوع يتم خلالها تناول سعرات حرارية من 1000 إلى 1500 سعر حرارى يومياً، ثم يكرر هذا النظام لمدة أسبوعين آخرين
- احــــلآمعضو نشيط~♛
- دَولتي» :
جنســــي : :
مُساهماتي »: : 34
نقاطي»: : 214
التقييمات التي حصلت عليها : 18
رد: لتجعلي نفسك اكثر رشااااقه&&&
الخميس أغسطس 01, 2013 12:12 am
:85344:
وصفات وطرق جميلهه بجد
يسلمووو انا محتاجه هالموضوع والله
كثير استفدت
لاعدمناك
دمتي
- ناتسوميمَلك انيميشُن♛
- دَولتي» :
جنســــي : :
لقبي السابق : صاحبة السلسلة , الوكا زولديك
مُساهماتي »: : 1181
نقاطي»: : 7403
التقييمات التي حصلت عليها : 231
تاريخ ميلادي »: : 23/02/2002
رد: لتجعلي نفسك اكثر رشااااقه&&&
الأربعاء أكتوبر 01, 2014 12:52 am
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفك انشالله بخير
وشكرا على الموضوع الرائع
في امان الله
- ♔ѕнαмσσнمديــر♛
- مـزاجي: : ._.
دَولتي» :
هوايتي : ~
جنســــي : :
لقبي السابق : بنت شيوخ , يتيمه.! , شًـﭔﭜھﮧ آلْـقـﻤړ , ڪومه ججنآن ☺ , آرناف.#! , اٌمـاٌراٌتيٌھَہّ♛❥ , ﻣلآمحَ هْنديـٌﮬ̲̌ﮧ♬❥ , ♔ѕнαмσσн , البقرهه الســمينهه.☺!,أفتقدڪِ أمي☹! الاسآمي محجوزين ( لحد يآخذهم )
مُساهماتي »: : 1763
نقاطي»: : 2243
التقييمات التي حصلت عليها : 168
تاريخ ميلادي »: : 04/10/2000
رد: لتجعلي نفسك اكثر رشااااقه&&&
الأحد أكتوبر 04, 2015 4:40 pm
آلُِسسلُِآمم عٍلُِيڪمم وُرٍحٍمـهـةة آلُِلُِهـ وُبَرٍڪآتـهـة
شُحٍـآلُِجٍ ي مبَدِعٍـهـةة عٍسسـآجٍ بَخـخـيرٍ وُڪڪيفُ..!
آلُِدِرٍآسسـهـة آن شُشُـآء آلُِلُِهـ تمـآمم آلُِتمـآمم..
...
آشُشُڪڪرٍجٍ حٍبَيبَتي عٍلُِﮯ آلُِموُضوُعٍ
وُآيـدِ آهـهـتم فُ آلُِرٍشُشُآقٌـهـةة
لُِآنهـهـ وُزْني بَسرٍعٍـهـة يزْيدِ
آسسسسستمرٍي وُلُِآ تتوُقٌفُي
...
آتمنﮯ آلُِتوُفُيقٌ لُِلُِجٍميعٍ...
شُحٍـآلُِجٍ ي مبَدِعٍـهـةة عٍسسـآجٍ بَخـخـيرٍ وُڪڪيفُ..!
آلُِدِرٍآسسـهـة آن شُشُـآء آلُِلُِهـ تمـآمم آلُِتمـآمم..
...
آشُشُڪڪرٍجٍ حٍبَيبَتي عٍلُِﮯ آلُِموُضوُعٍ
وُآيـدِ آهـهـتم فُ آلُِرٍشُشُآقٌـهـةة
لُِآنهـهـ وُزْني بَسرٍعٍـهـة يزْيدِ
آسسسسستمرٍي وُلُِآ تتوُقٌفُي
...
آتمنﮯ آلُِتوُفُيقٌ لُِلُِجٍميعٍ...
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى